Saúde Mental

Embora o Jejum Intermitente a curto prazo já exista há milhares de anos, a sua popularidade só aumentou nos últimos anos. Pular refeições ou deixá-las para mais tarde, só surgiu no mundo fitness há alguns anos. Isso tem gerado muita polêmica e muitos mitos tem vindo à tona. O equívoco comum sobre o “curto prazo”, também conhecido como jejum intermitente, é que seria mais uma dieta da moda. O problema com essa ideologia, é que, o jejum intermitente nunca foi uma dieta, não fala sobre Continue lendo

luz artificial atrapalha o sono

“Pense de manhã. Faça ao meio dia. Coma a tarde. Durma a noite.” Willian Blake As evidências sobre os benefícios pra saúde, após uma noite de sono são incontestáveis. Décadas de pesquisa mostraram que dormir entre 7 e 9 horas por noite pode aliviar o stress, reduzir o risco de muitas doenças crônicas, melhorar a memória e a função cognitiva, e pode até mesmo ajudar na perda de peso. (1) Como muitos já sabem, dormir o suficiente e com qualidade é um dos passos mais Continue lendo

otimizar o cérebro

Pesquisas mostram que o homem moderno se mantém em alto nível de produtividade por mais de 5 décadas, de forma ininterrupta. O que poucos sabem são a importância que pequenos detalhes na alimentação podem otimizar de forma exponencial a sua capacidade cerebral. Sabia que nosso cérebro, mesmo tendo menos de 5% do peso corporal, consome quase 20% das calorias que ingerimos?? Se não o alimentarmos de forma inteligente, você pode perder capacidade de aprendizado e memória. Saiba quais são as 5 dicas para otimizar o Continue lendo

magnésio

Você já ouvir falar ou leu algo sobre a importância do magnésio? A deficiência neste nutriente essencial aumenta em duas vezes suas chances de morrer, de acordo com um estudo publicado no The Journal of Intensive Care Medicine (i). Ele também é responsável por uma longa lista de sintomas e doenças – que são frequentemente curadas adicionando este nutriente. Na verdade, na minha prática, este nutriente é uma das minhas armas secretas para otimização do metabolismo. No entanto, mais da metade dos brasileiros são deficientes nesse nutriente Continue lendo