7 Dicas Para Aumentar Sua Testosterona
Saiba as rotinas que você pode facilmente incorporar no seu dia a dia para aumentar sua testosterona.
Importância da Testosterona
A testosterona é um hormônio muito importante na vida do homem. A sua diminuição está associada a uma diminuição da energia, diminuição da sensação de bem estar, perda de força e massa muscular, aumento de gordura corporal, distúrbios do sono, perda da capacidade de concentração e diminuição da libido e da potência sexual.
Existe algumas rotinas que você pode incorporar no seu dia a dia para estimular uma melhor produção deste hormônio pelo seu organismo. Assista o vídeo abaixo para saber quais são.
O Que Fazer Para Aumentar sua Testosterona
1 – Durma bem. Pelo menos 7 – 8 horas diárias
2 – Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
3 – Pratique atividades físicas. 3-4 vezes por semana. Evite excesso de atividades físicas, pois isto reduz os níveis de testosterona
4- Diminua o estresse. Aprenda técnicas de respiração e utilize várias vezes ao dia
5 – Alguns homens podem estar com deficiência de zinco. Zinco é necessário para uma produção apropriada de testosterona. Geralmente 40mg por dia são suficientes
6 – Não utilize cuecas apertadas. A compressão e o aumento de temperatura dos testículos pode comprometer a produção de testosterona e de espermatozoides. Durma sem cueca ou utilize cuecas boxers para permitir um bom fluxo sanguíneo e facilitar as ereções que ocorrem durante a noite
7 – Perca peso se você está acima do seu peso ideal. Provavelmente a maneira mais efetiva de melhorar seus níveis de testosterona
8 – Evite pesticidas e não esquente comidas em recipientes de plástico. Algumas toxinas mimetizam o hormônio estrogênio, diminuindo o efeito da testosterona no homem
9 – Tenha relações sexuais ou se masturbe. O ato sexual estimula a produção de testosterona. Até mesmo o uso do Viagra mostrou aumentar os níveis de testosterona
10 – Tome cuidado com alguns medicamentos que podem diminuir a produção de testosterona. Entre estas drogas podemos citar o Cetoconazol, os corticoides, esteroides anabolizantes, Finasterida, ranitidina, estatinas (usadas para baixar o colesterol), metformina e ibuprofeno, O uso de cocaína e maconha também está associado a diminuição da produção do hormônio
Agora que você já sabe sobre a importância da testosterona e dicas para aumentá-la, eu te convido a conhecer o nosso curso completo: Fórmula do Homem Super Saudável.
O Fórmula do Homem Super Saudável é o único curso criado exclusivamente para homens, que te ajuda a recuperar a energia e vitalidade que você tinha aos 20 anos, mesmo que você não saiba nada sobre saúde.
A ideia principal é entregar um material simples e prático, de forma que você entenda com toda clareza possível informações sobre a sua saúde, mesmo sem nunca ter estudado nada dessa área.
No curso, você vai aprender e aplicar:
A Verdade sobre a Alimentação: quais os alimentos certos que você deve consumir para melhorar sua saúde (e que são mais baratos do que os “falsos saudáveis” mais anunciados nas mídias).
TESTOSTERONA: tudo que você precisa saber sobre esse hormônio para ter uma sensação de bem estar, maior capacidade de raciocínio e memória, e ainda diminuir os riscos de desenvolver diversas doenças.
O Poder do Sono: dicas práticas de como manter uma rotina saudável visando otimizar a produção do hormônio melatonina, para dormir melhor e acordar totalmente descansado no dia seguinte.
Exercícios que Funcionam: Você não precisa ficar horas na academia para perder peso ou ganhar massa muscular (na verdade você pode ficar esse tempo na academia e mesmo assim não ver resultados). Você vai aprender um tipo específico de exercício que não te tomará mais do que 10 minutos ao dia e você tem a liberdade de fazer em casa, sem precisar de qualquer equipamento. E que irá te ajudar a emagrecer, pois você estará queimando gordura até 48h após finalizar o treino!
Controlando o Estresse: O estresse causa uma série de desequilíbrios no nosso organismo, causando inclusive uma diminuição na produção de testosterona.
Com as técnicas certas você saberá como lidar com estresse, e assim usá-las no seu dia a dia para melhorar a sua qualidade de vida.
E muito, muito mais…
Muito esclarecedor o seu vídeo.vou seguir o seu concelho.e começar hoje mesmo.
Obrigado Herlon, continue nos acompanhando …
Minha testosterona é simplesmente baixíssima e gostamde aumenta-la ao máximo que se possa não tendo espermatosoides e muito menos ereção.
Nunca testei Viagra emuito menos nenhum outro rémédio que me proporcionasse ereção
Então, Israel, acho que deveria experimentar a Fórmula do Homem Super Saudável. Ela visa aumento natural do seus níveis de testosterona. Cadastre seu email no nosso blog e assista ao vídeo explicando o que é a Fórmula.
Vasectomia diminuem a produção de testosterona?
joaciroberst@bol.com.br
Depende da técnica Joacir
Olá Dr.em 2010,fui diagnósticado com câncer de próstata e tive que fazer a cirurgia de prostatectomia radical ,e depois dessa cirurgia perdir totalmente o prazer sexual eu posso fazer uso de hormônio (testosterona) tenho feito uso de medicamentos como viagra,siales,entre outros e não tenho resultado satisftório,o devo devo fazer.
Muito bom, parabéns