7 Dicas Para Aumentar Sua Testosterona

Saiba as rotinas que você pode facilmente incorporar no seu dia a dia para aumentar sua testosterona.

Importância da Testosterona

A testosterona é um hormônio muito importante na vida do homem. A sua diminuição está associada a uma diminuição da energia, diminuição da sensação de bem estar, perda de força e massa muscular, aumento de gordura corporal, distúrbios do sono, perda da capacidade de concentração e diminuição da libido e da potência sexual.

Existe algumas rotinas que você pode incorporar no seu dia a dia para estimular uma melhor produção deste hormônio pelo seu organismo. Assista o vídeo abaixo para saber quais são.

 

O Que Fazer Para Aumentar sua Testosterona

1 – Durma bem. Pelo menos 7 – 8 horas diárias

2 – Diminua o consumo de bebidas alcoólicas

3 – Pratique atividades físicas. 3-4 vezes por semana. Evite excesso de atividades físicas, pois isto reduz os níveis de testosterona

4- Diminua o estresse. Aprenda técnicas de respiração e utilize várias vezes ao dia

5 – Alguns homens podem estar com deficiência de zinco. Zinco é necessário para uma produção apropriada de testosterona. Geralmente 40mg por dia são suficientes

6 – Não utilize cuecas apertadas. A compressão e o aumento de temperatura dos testículos pode comprometer a produção de testosterona e de espermatozoides. Durma sem cueca ou utilize cuecas boxers para permitir um bom fluxo sanguíneo e facilitar as ereções que ocorrem durante a noite

7 – Perca peso se você está acima do seu peso ideal. Provavelmente a maneira mais efetiva de melhorar seus níveis de testosterona

8 – Evite pesticidas e não esquente comidas em recipientes de plástico. Algumas toxinas mimetizam o hormônio estrogênio, diminuindo o efeito da testosterona no homem

9 – Tenha relações sexuais ou se masturbe. O ato sexual estimula a produção de testosterona. Até mesmo o uso do Viagra mostrou aumentar os níveis de testosterona

10 – Tome cuidado com alguns medicamentos que podem diminuir a produção de testosterona. Entre estas drogas podemos citar o Cetoconazol, os corticoides, esteroides anabolizantes, Finasterida, ranitidina, estatinas (usadas para baixar o colesterol), metformina e ibuprofeno, O uso de cocaína e maconha também está associado a diminuição da produção do hormônio

Agora que você já sabe sobre a importância da testosterona e dicas para aumentá-la, eu te convido a conhecer o nosso curso completo: Fórmula do Homem Super Saudável.

O Fórmula do Homem Super Saudável é o único curso criado exclusivamente para homens, que te ajuda a recuperar a energia e vitalidade que você tinha aos 20 anos, mesmo que você não saiba nada sobre saúde.

A ideia principal é entregar um material simples e prático, de forma que você entenda com toda clareza possível informações sobre a sua saúde, mesmo sem nunca ter estudado nada dessa área.

No curso, você vai aprender e aplicar:

A Verdade sobre a Alimentação: quais os alimentos certos que você deve consumir para melhorar sua saúde (e que são mais baratos do que os “falsos saudáveis” mais anunciados nas mídias).

TESTOSTERONA: tudo que você precisa saber sobre esse hormônio para ter uma sensação de bem estar, maior capacidade de raciocínio e memória, e ainda diminuir os riscos de desenvolver diversas doenças.

O Poder do Sono: dicas práticas de como manter uma rotina saudável visando otimizar a produção do hormônio melatonina, para dormir melhor e acordar totalmente descansado no dia seguinte.

Exercícios que Funcionam: Você não precisa ficar horas na academia para perder peso ou ganhar massa muscular (na verdade você pode ficar esse tempo na academia e mesmo assim não ver resultados). Você vai aprender um tipo específico de exercício que não te tomará mais do que 10 minutos ao dia e você tem a liberdade de fazer em casa, sem precisar de qualquer equipamento. E que irá te ajudar a emagrecer, pois você estará queimando gordura até 48h após finalizar o treino!

Controlando o Estresse: O estresse causa uma série de desequilíbrios no nosso organismo, causando inclusive uma diminuição na produção de testosterona.
Com as técnicas certas você saberá como lidar com estresse, e assim usá-las no seu dia a dia para melhorar a sua qualidade de vida.

E muito, muito mais…

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